年轻人的秘诀是什么?定期锻炼使老年人的身体保持年轻健康

很难找到锻炼的时间或动力。办公室工作和汽车,我们许多人不定期参加体育活动。然而,伯明翰大学和伦敦大学国王学院的研究人员发现了另一种动力。他们找到了年轻人的秘密;定期锻炼老年人的身体比没有锻炼的健康老年人更年轻,更健康。

研究人员招募了125名年龄在55到79岁之间的业余自行车运动员(84名男性和41名女性),他们的大部分成年人都在这里锻炼。标准:男性需要能够在6.5小时或更短的时间内骑行100公里,而女性则需要能够在5.5小时内骑行60公里。那些吸烟,高血压,高血压或其他疾病的人不包括在研究中。

作为对照,75名年龄在57到80岁之间的健康成年人和55名年龄在20到36岁之间的健康成年人那些没有经常运动的人也被招募到这项研究中。所有参与者都在实验室接受了一系列测试。

图片来源:伯明翰大学。

那些经常锻炼的人有几个重要的好处。他们没有减掉肌肉质量或力量,他们的体脂和胆固醇水平也没有上升。结果可能对男性特别有吸引力,因为常规锻炼者仍然具有高水平的睾酮,这意味着他们能够避免大部分男性更年期。这不是全部;高级自行车运动员的免疫系统处于良好状态。胸腺是一种产生称为T细胞的免疫细胞的器官。从20岁开始,胸腺通常开始萎缩并产生更少的T细胞。然而,常规锻炼者的T细胞水平与年轻人相似。

总而言之,锻炼是一种七匹狼彩票注册生活方式的选择,似乎影响了几十年的生活质量。更不用说运动还有许多其他好处,例如控制体重,改善情绪,增加能量,减少心血管疾病的机会等等。目前,不到一半的65岁以上的老年人运动足以保持健康。也许是相关的,超过65岁的人中有一半以上患有至少两种疾病。这些健康问题也许可以通过成年人的定期锻炼来避免。

“公元前400年的希波克拉底说运动是人类最好的七匹狼彩票注册药,但他的信息随着时间的流逝而消失,我们是一个日益久坐的社会。然而,重要的是,我们的研究结果揭示了衰老自动使我们更加虚弱的假设。我们的研究意味着我们现在有充分的证据表明,鼓励人们一生都要经常锻炼,这是解决我们生活得更长但不健康的问题的可行方案,“炎症与衰老研究所所长JanetLord教授说。伯明翰大学。

老年人和疾病不需要齐头并进。这是一项因果研究,但表明良好的健康状况可以遵循常规运动。这里的内容是,任何人都可以通过寻找他们可以享受的东西来锻炼,无论是游泳,越野滑雪,跳舞还是瑜伽。有许多选项具有不同的影响和难度,所以你真的可以找到适合你的东西。运动的好处是真实的(我们没有像懒惰那样进行久坐不动的生活方式),如果有机会在年长时更健康和活跃,同时做我喜欢的活动-请注册我!

上一篇:研究要求调七匹狼彩票注册节能源密集型比特币交易 下一篇:没有了

本文URL:http://www.maytei.com/huli_baoyang/tuomaogao/201909/3174.html

Ctrl+D 将本页面保存为书签,全面了解最新资讯,方便快捷。